シャンプーに何分かける?すすぎは何分?美髪の秘訣はタイムマネジメント

シャンプーに何分かけるのが正解ですか?長時間シャンプーするのも髪が傷むと聞きました。何分間シャンプーするのが正解なのかを教えてください。

「シャンプーにどれくらいの時間をかけるべきか」と、「効率よく汚れを落とす方法」を現役美容師がお伝えしていきます。ヘアケアに興味ある人はぜひ記事を活用してください。

✔本記事のテーマ

『わたしが記事を執筆しています』

美容師キャリア22年。2014年“Hair Room Donico”を開業。
500本以上のシャンプーを使い続けて得たケミカル知識と独自ノウハウあり。髪のコンプレックスに悩む女性のサポートをおこなう。以下が、ドニコシャンプーをはじめとした、オリジナルヘアケア商品の一部。

髪についての知識は、ヘアケア本の決定版、電子書籍「くせ毛を改善する方法を教えて!」にギュッと濃縮しています。

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【シャンプー何分する?】頭皮マッサージの時間わずか1〜2分でOK

シャンプーは、ヘアケアの中でも最も頻繁に行う行為の一つです。

しかし、実際に家庭で行うシャンプーの平均時間は、たったの50秒程度と言われています。

これに比べ、美容室や理容室では10〜15分程度の時間をかけてシャンプーをしています。

たしかに。時間の差があるね?

シャンプーは、髪や頭皮の健康を保つために適切な時間をかけて行うことが大切です。

シャンプーをする際には、手に適量をとり、髪全体に均等につけてから指の腹を使って優しく洗います。

頭皮に泡をのせ、指の腹でやさしくマッサージするようにして、1〜2分間洗うことをおすすめします。

このように時間をかけて洗うことで、しっかりと汚れを落とすことができます。

しかし、シャンプー前と後のすすぎが重要なポイントです。

シャンプー後は、十分な水で洗い流すことが必要です。

すすぎ残しは頭皮や髪に負担をかけ、かゆみやフケなどのトラブルの原因となることもあります。

シャンプーを使う際には、適量を使って優しく洗い、「十分なすすぎ」を心がけることが大切だね。

シャンプーに適切な時間をかけ、しっかりと汚れを落とし、十分なすすぎを心がけることで、髪や頭皮の健康を保ち、美しい髪を手に入れることができます。

ぜひ、シャンプーの時間を見直してみてください。

(→　【モアブルームカラーシャンプー激安】悪い口コミ解析して超おすすめ白髪染めシャンプーと確信)

2〜3分予洗いで髪の8〜9割の汚れを落とせる

シャンプー前のすすぎには何分程度時間をかけていますか?

髪の毛や頭皮をしっかりと洗いたい場合、すすぎが非常に重要なポイントとなります。

なぜなら、シャンプー前のすすぎで汚れの8〜9割は取れてしまうからです。

つまり、シャンプーは補助的な役割を果たすことができます。

ですので、シャンプー前にはしっかりとすすぎを行い、汚れを取り除くことを意識してみてください。

(→　coconeクレイクリームシャンプーの口コミを解析【解約方法や使い方も】)

スタイリング剤をコテコテにつけた場合は5分はかける

髪にワックスやスタイリングオイル、スプレーなどを使用している場合は、シャンプー前に容器のラベルに記載された使用方法に従って、適量を手に取り、髪全体にしっかりと塗布してください。

その後、お湯でしっかりとすすぎ洗いし、髪に付着している汚れや余分な油分を落とすことが大切です。

シャンプー剤を使用する前にしっかりと濯いでおくことで、泡立ちも良くなり、髪をより効果的に洗浄することができます。

泡立ちが悪い場合、何度もシャンプー剤を使って洗いすぎると、頭皮と髪の乾燥を招く可能性があるよ。泡立ちが悪い場合は、まず髪をしっかりと濡らし、適量のシャンプー剤を手に取ってよく泡立て、ていねいに頭皮全体をマッサージするように洗おう。過度な洗浄は逆に悪影響を与えるため、正しい方法で洗うことが大切だよ。

指の腹でゴシゴシと洗って泡立てる

シャンプーする際のポイントは、泡立ちです。

泡が立つことで、髪の摩擦を減らし、ダメージを予防することができます。

また、泡が汚れを浮かせて取り除きやすくしてくれます。

洗いすぎは頭皮と髪の乾燥を招くので、泡立てたシャンプーをしっかりと洗い流すことが大切です。

シャンプーをする際のポイントは、指の腹で洗うこと。爪を使って洗うと頭皮を傷つけてしまい、痛みやかゆみの原因となるよ。指の腹で優しくマッサージするように洗えば、頭皮を傷つけずに髪の汚れを落とすことができる♪

シャンプー後の2〜3分間のすすぎが重要

シャンプー後のすすぎもとても大切。

しっかりとすすぎをしないと、シャンプー剤が残って臭いの原因になったり、髪の乾きが悪くなることがあります。

美容師として働く私は、家族の髪の毛をよく乾かすのですが、妻もシャンプーのすすぎが雑だと、なかなか乾きません。

すすぎはめんどくさく感じるけど、1番お金がかからない方法で髪の毛や頭皮のコンディションを整えることができるんだね。

(→　シャンプーだって腐る!?使用期限と劣化の意外な危険性は日常に潜む【美容師が警鐘)

朝シャン禁止!?臭いが気になっても朝シャンプーすべきでない理由

夜と朝両方にしっかりシャンプーする方がいるかもしれませんが、これはNGです。

シャンプーは夜に一回だけにしてください。

頭皮にはある程度の皮脂が必要で、これが頭皮のバリアとなって乾燥などから守ってくれます。

シャンプーをすると、頭皮の皮脂も一緒に洗われ、バリアのない状態になってしまいます。

しかし、夜にシャンプーして寝ている間に、頭皮はまた皮脂を分泌します。

朝起きた時にはバリアがある状態になっています。

朝にシャンプーをすると、皮脂が無い頭皮のバリアのない状態で外出することになり、紫外線などの外的な刺激が直接頭皮を刺激してしまい、頭皮環境を悪化させる原因となります。

シャンプーでバリアが無い状態になるんだね。

(→　シャンプー後の冷水シャワーが髪に与える影響と使い方!正しい方法と注意点も解説)

朝はシャワーだけ!シャンプーはしないで

汗の臭いが気になる場合は、シャワーだけで十分です。

短時間で全身を流し、寝汗を軽く流す程度が理想的です。

ただし、夏場で髪の毛が絡まりやすい女性は、朝シャワーがおすすめです。

汗はアルカリ性の液体なので、髪の毛に付着するとキューティクルが開いて絡まりやすくなります。

朝シャワーで汗を流すだけで改善することがあります。

ただし、シャンプーまでする必要はありません。

軽くシャワーを浴びるだけで十分なんだね。

(→　シャンプー捨て方に迷ったら見て!家事や美容にも使える再利用方法も紹介)

昼夜逆転生活をしている人は朝シャンもOK

先に述べたように、朝シャンプーは頭皮の健康にはあまり良くないことが分かっています。

しかし、生活リズムが夜勤や夜働きの場合は外的な刺激を受けないので、朝シャンプーしても問題はありません。

特に首周りの髪の毛が絡まりやすく、清潔感を保ちたい方にとっては、朝シャンプーは必要な場合もあります。

ただし、夜勤や夜働きをされていない場合は、夜シャンプーをすることがおすすめです。

シャンプーをすることで頭皮の皮脂を取り過ぎてしまい、頭皮の健康に悪影響を与えることになります。

しっかりとした睡眠を取り、朝は髪を洗わずにシャワーだけで汗を流す程度にすることが、頭皮や髪の健康にとっても良いとされています。

(→　続けた結果は?シャンプーを使わない「湯シャン」の効果とは?【美容師監修】)

頭皮の皮脂が気になるなら洗うタイミングが重要

頭皮の皮脂が気になる女性がいる中で、スキャルプシャンプーを毎日使用したり頻繁に使用する方もいらっしゃいます。

スキャルプシャンプーには洗浄力が強く、過度な使用によって頭皮を過剰に洗いすぎることがあるため、あまりおすすめしません。

適度な使用頻度と量を守り、頭皮と髪の健康を守りましょう。

湯船にしっかり浸かると皮脂が落ちやすくなる

頭皮の毛穴に溜まった皮脂をしっかりと取りたい場合は、湯船にしっかりと浸かった後にシャンプーをすると効果的です。

湯船に浸かることで身体が温まり、頭皮の皮脂が柔らかくなり、シャンプーで効果的に取り除くことができます。

頭皮の毛穴周辺に溜まりやすい皮脂を落とすには、この方法が簡単かつ効果的♪

トレーニング後は皮脂が取る絶好のチャンス

女性がスポーツジムに通っている場合、トレーニング後にシャワーやお風呂に入ることが大切です。

トレーニング中に身体が暖まり、汗をかくことで毛穴が開き、皮脂汚れを取るのに最適な状態になります。

この時、スポーツジムにあるシャンプーやボディソープを使用して、汚れをしっかり落としてください。

特に、皮脂が気になる女性は、この機会を逃さずに利用すると良いでしょう。

シャンプーの過剰使用は頭皮の乾燥やダメージの原因となるため、適度な使用量と回数に注意することが大切だよ。

(→　【乾燥かゆみ対策】美容師おすすめ!市販の頭皮ケアシャンプー10選)

美容室のシャンプーが時間が長い理由とは?【贅沢なひととき】

美容室でのシャンプーは、薬剤を使うため、しっかりとすすぎやシャンプーを行わなければなりません。

薬剤が残留すると頭皮がかゆくなったり、髪の毛が傷んでしまうため、ていねいに取り除く必要があります。

また、シャンプーブースにいる時間は、気持ちよさの提供の時間でもあるため、時間が長く感じることもあります。

このように、薬剤の残留を防ぐためと気持ちよさを提供するため、美容室のシャンプータイムは長くなる傾向にあります。

(→　美容師が正しいシャンプーの仕方を伝授【抜け毛や薄毛に悩む女性は間違えないで】)

美髪と健康的な頭皮を手に入れる!意識すべき2つの重要ポイント

美しい髪と健康的な頭皮を手に入れるには、シャンプーの洗い方や使うシャンプーの選び方が重要ですが、それだけではありません。

今回は、意識すべき2つの重要ポイントを紹介します。

これらを実践することで、髪のツヤやボリューム、頭皮の健康状態が改善し、美髪を手に入れることができます。

さあ、一緒に見ていきましょう。

(→　ヘナシャンプーで白髪消滅|市販のおすすめ10選【染まらないものに注意】)

すすぎはていねいにしっかりと

髪や頭皮の健康を保つためには、シャンプー後のすすぎが非常に重要です。

シャンプー剤を十分にすすぎきれていないと、頭皮や髪に残留したままの化学物質が敏感肌やアレルギー反応、さらには髪のダメージの原因となります。

また、すすぎを怠っていると、頭皮や髪に残留したシャンプー剤が雑菌の温床となり、かゆみや脂漏性皮膚炎の原因にもなります。

すすぎは十分に行うことが必要で、シャワーヘッドを使って頭皮や髪についたシャンプー剤をしっかり洗い流すことが大切。

また、すすぎが不十分だと、髪がベタついたり、頭皮のかゆみが起きたりすることもあるため、しっかりとすすいでください。

シャンプー後のすすぎが十分に行われているかどうかを確認する方法としては、髪や頭皮がつるつるしているか、指で頭皮を軽く押しても違和感がないか、頭皮が引っ張られたりするような感覚がないか、ということが挙げられます。

髪や頭皮に残留したシャンプー剤がなくなってから、すすぎを終えたと考えてください。

マイルドな洗浄力のシャンプーを使用する

マイルドな洗浄力のシャンプーを使用することは、頭皮や髪の健康を保つ上で非常に重要です。

一般的なシャンプーに含まれる洗浄成分は、油分を強力に落とすため、頭皮の自然な皮脂や保湿成分も一緒に落としてしまいます。

そのため、頭皮が乾燥してかゆみやフケの原因になったり、髪が傷んでパサついたりすることがあります。

一方で、マイルドな洗浄力のシャンプーは、髪や頭皮に必要な成分を残しながら、汚れや余分な油分を落とすことができます。

頭皮を優しく洗浄することで、頭皮の健康を維持し、髪もしっとりとした状態を保つことができるよ。

また、マイルドな洗浄力のシャンプーは、敏感肌の方でも使いやすいという特徴もあります。

綺麗な髪や頭皮を保つためには、適切な洗浄力のシャンプーを選ぶことが大切です。

マイルドな洗浄力のシャンプーを使用することで、健康的な髪と頭皮を保ち、美しい髪を手に入れることができます。